志一岩记更新~初探阳朔第三回~

hanzhiyi

目标 引体10000个

2010-1-12 总计560
2010-2-16 总计1330










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2008-10-12 起初……

    昨日月赛后就很想尝试初级组线路，这也是今天去岩馆的目的，照例先做热身。岩馆头目们好像是在商议大计，完全听不懂那些。自顾自完成热身就开始试红色斜面上的1#线，两点起步，出右脚踩点送跨（从汤海师傅的个人浅谈攀岩技术中获得叫法），出右手过度小手点，再搭大手点，左脚下点贴板，停半天，没招了……爬虫师傅过来指点并示范动作，看好照着做，尝试多次，还是没过。暂时也想不出其它动作，只好放一边，在斜面上横移直到闭馆。下来后附加两组正反压大腿韧带，和前几次结束时的身体感受所不同的是脚踝和脚掌很疲劳，心想“看来自己这些部位好弱，有的练了”。意外发生在第二天早上醒来，阿！我的右跨关节处好像有感觉，连接到大腿正面，可又不是肌肉，难道是韧带？起床站立，右腿很难抬起来，用手帮忙抬起再下关节处会有酸痛感，就这样拖着条右腿郁闷一整天。现在细想，上第二节课的时候，第一次做送跨动作后就有些许感觉，只是不影响运动，做完热身也就更加没什么知觉，就没在意。同样是送跨的动作，这次变成这么明显的症状，坐在椅子上的臀部也被牵连到有隐感，但是又完全不影响骑脚踏车，自己实在判断不出该如何是好，望前辈们提供线索解疑，在此先行谢过！

[ 本帖最后由 hanzhiyi 于 2009-8-22 10:30 编辑 ]

小猫

确实有点奇怪，估计是做某个动作时略微过大有点拉伤吧，假如休息2天后仍然酸痛难解可能就需要去看医生了哦～ 稍稍按摩一下看有没有好转。

哪位以前遇到过类似情况的大大分享一下经验哈

蝈蝈

LZ就是传说中小树的徒弟吧~~~~爬得不错哦!

甲虫

髋部热身不够拉伤造成的吧, 休息几日应该会好. 1周后还是没有恢复迹象应该去看医生.

山人

终于把本人和网名对上号了，以后可以作为新人伙伴一起练啦！
MSN上加你了，多交流。

平常还是经常在恒毅练吗？好象很少见你来万体

糍饭糕

偶右髋关节这边也有点问题，可能也是拉的过度了。但是好像没楼主这么严重，昨天也是拖着条右腿不能动。不过今天好很多了。我估计应该在爬完以后做点放松运动会有帮助。楼主要多休息啊。

POCOYO

要加油哦!周末有空一起研究几条线路!上次比赛准备爬可是还没比的时候太猛没力气了,这个礼拜六我下午会去!到时候再说吧~

liufeng51

有可能是拉伤，先休息，等好了再去爬。

攀岩要从容易的线路开始，等热身好了再爬难的线路，这样不容易受伤。

hanzhiyi

恩,感谢大家关照,今天状况有所好转,能抬起来了,只是放下去的过程中还是有不适感,看来近期只能练手了~

hanzhiyi

原帖由 蝈蝈 于 2008-10-14 11:11 发表
LZ就是传说中小树的徒弟吧~~~~爬得不错哦!

感谢蝈师傅的鼓励！

你也玩蝈蝈?

hanzhiyi

原帖由 山人 于 2008-10-14 12:23 发表
终于把本人和网名对上号了，以后可以作为新人伙伴一起练啦！
MSN上加你了，多交流。

平常还是经常在恒毅练吗？好象很少见你来万体

因为恒毅近，所以去的较多，当然周末也会去万体玩的~

hanzhiyi

原帖由 糍饭糕 于 2008-10-14 17:04 发表
偶右髋关节这边也有点问题，可能也是拉的过度了。但是好像没楼主这么严重，昨天也是拖着条右腿不能动。不过今天好很多了。我估计应该在爬完以后做点放松运动会有帮助。楼主要多休息啊。 ...

是的，我会好好休养，争取早日恢复~

hanzhiyi

      右髋关节仍然没有完全好，不敢用力。在光头的保护下玩爬墙，被提醒主锁开口应该朝向自己，原来有教过吗？忘记了……一定要注意！放不开使力的情况下，爬不好。但如果身体没伤，乱用力我想还是会受伤，所以好了之后要开始主攻技术。Pocoyo来玩上次月赛的新人3#线，我也加入一起玩，怎么过不去了！经过反复尝试和回忆，过不去。一处换脚实在没法换成功，想来想去只有侧身没做过，尝试后过了并且很轻松，技巧真的是太重要了，加强了自己充实技巧的信心。希望伤势早日复原……

山人

POCOYO长什么样子，也是新人吗？应该亮个相吧

Rowan

这么不小心啊！
养伤要比攀爬更积极才行。伤没好之前不要勉强做可能加大伤情的动作，不要存在侥幸心理。